どうもぐみんです。
今日はダンベル買ったのでその報告。
重さは１ｋｇ。ついでに負荷の軽い握力鍛えるグリップも買いました。トータル2千円。安い。
しょぼって思われた方もいるかもしれませんが、筋トレの習慣がない人や体が細い人は１ｋｇで充分です。
まず習慣を身に着けたい場合はできるだけハードルを下げるべきです。なのでいきなり気合入れて重たいダンベルを買っても続かなくなる可能性が高いです。さらに１ｋｇであればアニメやYoutubeを見ながとかの片手間でも視聴を邪魔せずにトレーニングできます。
そして筋トレの現代科学の法則として負荷ｘ回数ｘセット数というのがあります。極端な話100ｋｇのダンベルを1回あげるのと、１ｋｇのダンベルを100回あげるのでトレーニング効果は同じと言うことです。
なので初めての人がダンベルを買うなら１ｋｇがおススメと言うことになります。
ダンベルは見栄を張らずに軽いのから買ってみましょう。それではまた。
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