どうもリングフィットをする時は、必ずぐるぐるアームを入れるぐみんです。
リングフィットアドベンチャーで運動するようになって、体の変化だけでなく食事への意識が変わるようになりました。
以前は食べたいものを食べるだけで、健康に良い食事など全く気にしていませんでしたが、最近は積極的に高たんぱく・低脂質のものを意識して食べるようになりました。
特に昔は見向きもしなかった栄養表記。これをチェックするようになったのには自分でビックリしてます。というわけで今回は、私がタンパク質や健康を意識してコンビニでよく買っているコンビニ商品を紹介したいと思います。
サラダチキン
高たんぱく・低脂質といえばやはりコレ！サラダチキンです。ちなみにサラダチキンの名前の由来はサラダに合うチキンとして作られたからだとか。ほんとかどうかは知らないけど。
正直自分はサラダチキンを今まで買って食べたことはありませんでした。自分には縁のない食品だと思ってたくらいです。でも今では欠かせない食品のひとつです。なんてったって、サラダチキン100gで約20ｇものタンパク質が摂れちゃうのですから。
中はパサパサしてますが、表面がしっかり味付けされているので、意外とおいしく食べられます。というかそのままでも食べられるの知りませんでした（加熱とかしないといけないと思ってた）。
最初こそぱさぱさが物足りなく感じることもありましたが、今ではそれも美味しく味わえるようになりました。慣れってすごい。
最近はスティック状のサラダチキンも売られています。食べやすく腹持ちも良いので、間食に適しています。私も夕飯前におなか空いたらおやつとしてたまに買ってます。
スティック型はパサパサ感も少なく、より手軽に摂取しやすい事が多い。
そういえば最近サラダチキン食べるようになったと知り合いに言うと、ダイエットしてるの？とよく言われます(笑)
確かに世の中的にはダイエット食品として知名度が高いみたいですが、運動している人にとっても、普通に健康を意識した食事としても、サラダチンは適しているので、ダイエット食というイメージにとらわれず、是非いろんな人に食べてほしいですね。
半熟煮たまご
卵っておいしいですよね。栄養もばっちり。でもゆで卵にすると殻をむくのが面倒、そんなめんどくさがり屋でもコンビニの煮卵なら、殻がついてないので、すぐに食べられます。
タンパク質は１個あたり6.5ｇ。煮卵はだいたい２個売りされてることが多いので、約13ｇのタンパク質を得られます。なにより味付けされてて半熟だからめちゃくちゃおいしい。ちょっと脂質は増えるけど、毎日サラダチキンだけだと飽きるので、おかずを増やしたいときはよく買ってます。
健康関係ないですが、ラーメンを食べるときの付け合わせとしても適していますよ。すぐ使えるのはうれしい。
煮卵でちょっと贅沢なカップ麺もたまにはあり！
ミルクプロテイン
紙パックだから摂取が簡単で、これも間食に適しています。家なら粉プロテインを牛乳に溶かすのですが、外だとそうもいかないですからね。というかシェーカーとか持ち歩くの面倒くさい。
コンビニではザバスのミルクプロテインと、明治タンパクトをよく見かけますが、zavasの方がタンパク質はちょっと多いです。
ミックスナッツ
タンパク質ではないですが、ミックスナッツもよく買うようになりました。お菓子替わりですね。ナッツ類は低GI食品に分類されて、血糖値がゆっくり上がるので、勉強などに集中したい時の間食に適しているようです。
さらに人間に必要な良質な脂質を多く含んでるらしい。もちろん油なので食べ過ぎはだめです。１日の摂取平均目安は15～20粒くらい（くるみだと７粒前後だったりと、ナッツの種類によって大きな違いがある場合も）。
いままで食べず嫌いしてたのですが、食べてみるとこれが意外とおいしい。最初は塩がまぶされたタイプを買ってたんですが、最近は塩を使ってないタイプも買うようになりました。もちろん味つけてあるほうがおいしいんですが、つい食べ過ぎちゃうんですよね。
健康の面を考えても当然塩入ってな方がいいですし、摂取量も自然と抑えられます。ただミックスナッツ自体のコストはかなり高めで、あまり買えないのが難点。
野菜ジュース
健康を意識して最近よく買うようになりました。健康マニアとかいたら、生の野菜を直接とれとか言われそうですけど、やっぱまずはこういう形でも少しずつ意識するのが大事だと思うんですよね。昔ならそもそも野菜関連の商品を買うって発想はなかったですから。
まあハンバーグとかの付け合わせにちゃんと昔はサラダ買ってたんですが、意外と量があるので小食の私にとっては毎回食べるのが結構大変なんですよね。それ以外だとたまに豆乳なんかも買って飲んでます。
コンビニでも健康に意識した食事は意外と摂れる
運動をするようになって、今までコンビニでは目を向けなかった商品にも目を向けるようになりました。そこで気付いたことは、コンビニって意外と健康に良い食品も揃っているのだという事実です。
コンビニって弁当とか惣菜パンとかスイーツとかスナックとか、健康に悪い食品しか取り扱ってないイメージがあったんですが、いろいろなところに目を向けてみると、面倒くさがり屋な自分でも、健康を意識した食事が出来ることに気づかされました。
まあ人によってはコンビニの汁はうんたらかんたらとかいって否定されそうですけど、まずは健康意識を生むための第一歩としてコンビニで買える食品を利用するのは、決して悪いことではないと私は思います。
まずは小さな一歩から。でその一歩の積み重ねが苦じゃなくなって、より健康を意識したくなったなら、その時初めて手料理や家庭菜園といった形で、高みを目指せばいいんです。
そんなわけで、健康を意識した食事をするスタートラインとして、コンビニはすごく適していると私は思います。面倒くさがり屋な人は、コンビニの健康商品に目を向けてみてはどうでしょうか？それではまた。
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